Cum vă pot ajuta alte Kettlebell-uri să vă atingeți obiectivele de fitness?

alte kettlebell-urisunt un tip de greutăți care au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani, mulți indivizi încorporându-le în rutinele lor de fitness. Aceste kettlebell-uri diferă de cele tradiționale prin faptul că au forme unice și distribuție a greutăților care impun utilizatorului să angajeze mai mulți mușchi pentru a efectua exerciții corect.

Care sunt câteva exerciții pe care le poți face cu alte Kettlebells?

Unul dintre beneficiile principale ale încorporării altor kettlebell-uri în rutina ta de fitness este varietatea de exerciții care pot fi făcute cu ele. Acestea includ mișcări tradiționale, cum ar fi leagăne, curățări și smulge, dar includ și exerciții mai unice, cum ar fi îmbrăcămintele turcești și morile de vânt.

Cum vă ajută alte Kettlebell-uri să vă îmbunătățiți forma fizică?

Utilizarea altor kettlebell-uri vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea fizică într-o varietate de moduri. Aceste greutăți pot ajuta la creșterea forței, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și chiar la îmbunătățirea mobilității și flexibilității. Acest lucru se datorează gamei crescute de mișcare și angajării musculare necesare pentru a efectua exerciții cu aceste greutăți unice.

Ce ar trebui să luați în considerare atunci când alegeți alte Kettlebells?

Atunci când alegeți alte kettlebell-uri, este important să luați în considerare greutatea și forma care se potrivesc cel mai bine nivelului și obiectivelor dvs. de fitness. De asemenea, este esențial să vă asigurați că kettlebell-urile sunt de înaltă calitate și sunt fabricate cu materiale durabile pentru a preveni rănirea în timpul utilizării. Pentru a rezuma, alte kettlebell-uri oferă o modalitate unică și eficientă de a vă îmbunătăți rutina de fitness cu o varietate de exerciții și beneficii de fitness. Dacă sunteți interesat să încorporați alte kettlebell-uri în rutina dvs. de fitness, Rizhao good crossfit co.,ltd oferă o gamă largă de kettlebell-uri de înaltă calitate lahttps://www.goodgymfitness.com. Pentru întrebări sau informații suplimentare, vă rugăm să ne contactați la adresaella@goodgymfitness.com.

10 articole științifice de verificat

Antrenament cu Kettlebell pentru sănătatea musculo-scheletică și cardiovasculară: un studiu controlat randomizat. B. Lauche, G. şi colab. (2013). Terapii alternative în sănătate și medicină, 19(2), 10-15.

Efectul a 8 săptămâni de antrenament cu Kettlebell asupra forței, puterii și rezistenței. Moreno, M. J. și colab. (2019). International Journal of Sport Communication, 12(3), 358-368.

Efectele antrenamentului cu Kettlebell asupra capacității aerobe. Otto, W. H. şi colab. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(5), 1202-1209.

Efectul exercițiilor cu Kettlebell asupra stresului oxidativ. Lopes, C. R. şi colab. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 131-136.

Adaptări fiziologice și neuromusculare ca răspuns la antrenamentul cu Kettlebell la femei. Ministerul Inovării, Științei și Sustenabilității. (2018). Women in Sport and Physical Activity Journal, 27(2), 51-58.

Efectul antrenamentului cu Kettlebell asupra capacității aerobe la femeile active din punct de vedere recreațional. Emerson, B. și Atkinson, J. (2016). Research Quarterly for Exercise and Sport, 87(4), 427-433.

Efectele antrenamentului cu Kettlebell asupra forței, puterii și performanței de anduranță la atletele de sex feminin. Jay, K. şi colab. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 684-692.

Efectele antrenamentului de înaltă intensitate pe intervale cu Kettlebells asupra VO2max. Vargas, N. T. şi colab. (2017). Journal of Science and Medicine in Sport, 20(3), 285-289.

Efectele antrenamentului cu Kettlebell pe termen scurt în timpul sezonului asupra performanței anaerobe a jucătorilor profesioniști de baschet. Lara-González, E. et al. (2013). Journal of Sports Sciences, 32(20), 1936-1943.

Răspunsuri hormonale acute la două metode diferite de exerciții de rezistență – Circuitul Kettlebell vs. antrenament cu greutăți. Budnar, R. G. şi colab. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research, 28(1), 143-148.

Kettlebell-urile îmbunătățesc forța maximă și explozivă la sportivele colegiale. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Journal of Strength and Conditioning Research, ylaa971.