Care este forma potrivită atunci când utilizați Kettlebells Neo & Vinyl?

Kettlebell Neo & Vinylsunt două tipuri populare de kettlebell folosite în exercițiile de antrenament de forță datorită calității și versatilității lor înalte. Kettlebell-urile Neo sunt fabricate din oțel cu un strat de neopren, care oferă o prindere confortabilă și previne deteriorarea podelelor. Kettlebell-urile din vinil sunt fabricate exclusiv din vinil și sunt de obicei umplute cu ciment. De asemenea, au o prindere confortabilă și vin într-o varietate de culori. În acest articol, vom oferi răspunsuri la câteva întrebări frecvente despre kettlebells Neo & Vinyl.

Care sunt beneficiile utilizării kettlebell-urilor Neo & Vinyl?

Kettlebellele Neo & Vinyl sunt benefice deoarece sunt versatile și pot fi folosite pentru a lucra diferite grupe musculare. De asemenea, sunt bune pentru construirea rezistenței cardiovasculare, a forței și a flexibilității. În plus, kettlebell-urile sunt relativ ieftine și ocupă mai puțin spațiu în comparație cu echipamentele tradiționale de haltere.

Care sunt diferențele dintre kettlebell-urile Neo și Vinyl?

Principalele diferențe dintre kettlebell-urile Neo & Vinyl sunt materialele folosite și costul. Kettlebell-urile Neo sunt fabricate din oțel cu un strat de neopren, ceea ce le face mai scumpe în comparație cu kettlebell-urile din vinil care sunt fabricate exclusiv din vinil. Kettlebell-urile Neo au, de asemenea, un aspect mai profesionist, în timp ce kettlebell-urile Vinyl au un aspect mai colorat și mai distractiv.

Care sunt intervalele de greutate recomandate pentru Kettlebell Neo & Vinyl?

Intervalele de greutate recomandate pentru kettlebell Neo & Vinyl depind de nivelul de fitness al individului și de exercițiile pe care intenționează să le efectueze. Pentru începători, recomandăm să începeți cu 8-16 kg (18-35 lbs) și să creșteți treptat greutatea pe măsură ce progresează. Ridicatorii avansați pot folosi greutăți de până la 24 kg (53 lbs) sau mai mult, în funcție de nivelul lor de forță.

Ce exerciții se pot face cu Kettlebell Neo & Vinyl?

Kettlebellele Neo & Vinyl pot fi folosite pentru diferite exerciții, cum ar fi genuflexiuni, lungi, deadlifts, leagăne, smulsuri și prese. Ele pot fi, de asemenea, încorporate în antrenamentele de antrenament cu intervale de înaltă intensitate (HIIT) și antrenamentele în circuit. Există multe resurse online disponibile care oferă idei de antrenament și rutine folosind kettlebells. În concluzie, kettlebell-urile Neo & Vinyl sunt ambele instrumente excelente pentru exerciții de antrenament de forță. Sunt versatile, accesibile și pot fi folosite într-o varietate de antrenamente. Indiferent dacă sunteți un începător sau un lifter experimentat, adăugarea de kettlebell la rutina de antrenament vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd este un producător reputat de echipamente de fitness care produce kettlebell-uri de înaltă calitate și alte echipamente de forță și condiționare. Ei sunt specializați în furnizarea de produse sălilor de sport, studiourilor de fitness și persoanelor care sunt pasionate de fitness și sănătate. Dacă sunteți interesat să achiziționați kettlebell Neo & Vinyl sau alte echipamente de fitness, vă rugăm să vizitați site-ul lor la adresahttps://www.goodgymfitness.comsau e-mail-i laella@goodgymfitness.com.

Referinte:

Bioenergetică și adaptări musculare. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Bioenergetică umană și aplicații lts Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 p. 311–343.

Efectele antrenamentului cu Kettlebell asupra capacității aerobe. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 februarie;24(2): 508-516.

Răspunsuri fiziologice și biomecanice acute la exercițiul cu kettlebell. Otto WH III, Coburn JW și Brown LE. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 Oct;26(10): 2798-2804.

Eficacitatea antrenamentului cu kettlebell la populațiile supraponderale și obeze: o revizuire sistematică. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Revizuirea obezității. 2013 iulie;14(7): 395-407.

O comparație preliminară a balansărilor cu kettlebell și rularea benzii de alergare la o evaluare echivalentă a valorilor percepute de efort. Farrar RE, Mayhew JL și Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 Dec;24(12): 3350-3356.

Efectele antrenamentului cu kettlebell de mare volum asupra profilului hormonal și compoziției corporale la bărbații antrenați pentru rezistență. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW și McFarlin BK. Journal of Strength and Conditioning Research. 2014 nov;28(11): 3209-3216.

Efectele antrenamentului cu kettlebell asupra capacității aerobe. Larsson K, Johansson AC și Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 Apr;5(1):3-9.

Efectele unui program de antrenament cu kettlebell asupra puterii musculare, forței și rezistenței. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK și Minichiello J. Journal of Fitness Research. Februarie 2013;2(1): 16-22.

Antrenamentul de leagăn cu Kettlebell îmbunătățește forța maximă și explozivă. Lake JP, Lauder MA și Smith NA. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 mai;26(5): 2228-2233.

Mecanisme fiziologice și biomecanice ale balansărilor cu kettlebell. Lake JP și Lauder MA. Journal of Fitness Research. 2012 iulie;1(2): 21-28.

Efectele antrenamentului cu kettlebell asupra factorilor de risc ale bolilor cardiovasculare. Jay K, Frisch D, Hansen K și colab. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 mai;27(5): 1202-1209.