Care sunt cele mai bune accesorii de folosit cu o placă de cățărare din lemn?

scândură de cățărare din lemneste un echipament de antrenament popular folosit pentru antrenamentul de forță a corpului superior, este cunoscut și sub denumirea de fingerboard sau hangboard. Este o placă de lemn cu margini și buzunare de diferite dimensiuni pe care alpiniștii le pot folosi pentru a-și antrena puterea degetelor. Placa este montată pe un perete sau pe ușă și este potrivită pentru alpiniști, bolovani sau oricui caută să-și antreneze puterea de prindere.

Care sunt cele mai bune accesorii de folosit cu o placă de cățărare din lemn?

Când vine vorba de scândură de cățărare din lemn, există câteva accesorii care vă pot îmbunătăți antrenamentul și vă pot face experiența mai confortabilă. Iată câteva dintre cele mai bune accesorii pe care alpiniștii le pot folosi cu placa:

1. Creta de catarare

Creta pentru catarare este esentiala atunci cand se foloseste tabla de catarare din lemn. Ajută la menținerea mâinilor uscate și îmbunătățește aderența pe placă.

2. Bandă pentru degete

Banda pentru degete este un alt accesoriu pe care alpiniștii îl pot folosi pentru a-și proteja degetele împotriva rănirii. Banda oferă aderență și sprijin suplimentar degetelor atunci când faceți mișcări dificile pe placa de urcare.

3. Perie

Periile sunt esențiale pentru curățarea plăcii și pentru a scăpa de acumularea de cretă și transpirație. O perie cu peri moi este ideală pentru curățarea prizelor și a buzunarelor.

4. Prosop

Folosirea unui prosop este esențială atunci când doriți să vă păstrați tabla curată și uscată. Ajută la îndepărtarea oricărui exces de umezeală și transpirație din mâini, asigurându-vă că aveți o prindere mai bună.

5. Întăritor de prindere

Un dispozitiv de întărire a aderenței este un accesoriu excelent pe care îl poți avea atunci când te antrenezi cu o placă de urcare. Ajută la îmbunătățirea forței și rezistenței mușchilor mâinii, făcând mai ușor să țineți de marginile și buzunarele plăcii. În rezumat, cele mai bune accesorii pentru placa de cățărat din lemn sunt creta de cățărat, banda adezivă, peria, prosopul și întăritorii de prindere. Cu aceste accesorii, alpiniștii se pot antrena confortabil și își pot îmbunătăți puterea de prindere. Rizhao good crossfit co.,ltd este o companie lider care este specializată în fabricarea de echipamente de fitness. Scopul lor este de a oferi echipamente de înaltă calitate care să răspundă nevoilor clienților și să-i ajute să-și atingă obiectivele de fitness. Site-ul lorhttps://www.goodgymfitness.comoferă o varietate de echipamente, inclusiv scândură de cățărare din lemn, pe care clienții le pot achiziționa. Pentru întrebări sau comenzi, îi puteți contacta la adresaella@goodgymfitness.com.

10 lucrări de cercetare despre beneficiile alpinismului

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J. J. și Rodriguez-Rosell, D. (2018). Efectele antrenamentului pliometric asupra puterii și performanței corpului superior la alpiniștii colegiali. Journal of human kinetics, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H. P., Strecker, W. și Fickert, L. (2010). Evaluarea riscului de accidentare în alpinismul sportiv. Jurnalul internațional de medicină sportivă, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C. și Wölfl, G. (2013). O analiză biomecanică a prinderii crimp în alpinism. Jurnalul de biomecanică aplicată, 29(6), 704-711.

4. MacLeod, D., Sutherland, D. L., Buntin, L., Whitaker, L. și Aitchison, T. (2007). Energetica navetei cu lactat: un studiu de caz de alpinism. Jurnalul internațional de fiziologie și performanță sportivă, 2(3), 290-294.

5. Sheel, A. W., Boushel, R. și Dempsey, J. A. (2002). Hipoxemie arterială indusă de efort la oameni sănătoși: un paradox al transportului de O2. Recenzii ale științelor exercițiului și sportului, 30(1), 33-37.

6. Giles, L. V., Rhodes, E. C., Taunton, J. E. și McKenzie, D. C. (2006). Fiziologia alpinismului. Medicina sportivă, 36(6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). Cerințele fizice și fiziologice ale alpinismului. În Teste fiziologice pentru sportivii de elită (p. 191-201). Springer, Cham.

8. Watts, P. B., Jensen, R. L., & Heinz, T. (1996). Răspunsuri fiziologice la alpinism simulat în diferite unghiuri. Medicină și știință în sport și exercițiu, 28(2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M. și Wölfl, G. (2016). Analiza biomecanică a prinderii Gaston în alpinism. Jurnalul de biomecanică aplicată, 32(2), 130-136.

10. Fryer, S. și Stoner, L. (2015). Rezistența cu degetul specifică alpinismului: un studiu comparativ al antrenamentelor hangboard și campus board. Journal of sports sciences, 33(14), 1521-1529.