Care sunt diferitele tipuri de seturi de mreană disponibile?

set cu mreanăeste un echipament esențial pentru ridicarea greutăților și antrenamentul de forță. Este o bară lungă de oțel cu plăci de greutate detașabile. Un set cu mreană include în mod obișnuit bara și un set de plăci de greutăți, variind de la greutate ușoară la cea grea.

Care sunt diferitele tipuri de seturi de mreană?

Există în principal două tipuri de seturi de mreană: - Set de mreană standard: este cel mai comun tip de set de mrenă și are o capacitate de greutate de până la 200 de lire sterline. Este potrivit pentru începători și ridicători intermediari. - Set de mreană olimpică: este tipul avansat de set de mreană și are o capacitate de greutate de până la 1000 de lire sterline. Este potrivit pentru lifterii profesioniști și competitivi.

Care sunt factorii de luat în considerare la achiziționarea unui set cu mreană?

Există câțiva factori esențiali de care trebuie să luați în considerare atunci când cumpărați un set de mreană: - Capacitatea de greutate și capacitatea de încărcare - Lungimea barei și diametrul manșonului - Calitatea materialului si constructiei - Moletare și prindere - Învârtirea mânecii - Gulerele si mecanismul de blocare

Care sunt beneficiile folosirii unui set cu mreană?

Există mai multe beneficii ale utilizării unui set de mreană: - Imbunatateste forta si masa musculara - Îmbunătățește densitatea osoasă și stabilitatea articulațiilor - Arde caloriile si reduce grasimea - Creste nivelul de testosteron si hormon de crestere - Creste increderea si stima de sine

În concluzie, un set cu mreană este un instrument de fitness eficient și versatil care poate ajuta la atingerea diferitelor obiective de fitness. Este esențial să alegeți tipul potrivit de set de mreană în funcție de nevoile și preferințele individuale. Utilizarea regulată a setului de mreană cu o formă și tehnică adecvată poate oferi rezultate excepționale de fitness.

Rizhao Good Crossfit Co.,Ltd este un producător reputat de echipamente de fitness care oferă seturi de barbele de înaltă calitate și alte echipamente de fitness. Ei sunt specializați în furnizarea de soluții personalizate pentru a satisface nevoile individuale de fitness. Pentru mai multe informații, vizitați site-ul lor la adresahttps://www.goodgymfitness.comsau contactați-i laella@goodgymfitness.com.

Lucrări de cercetare științifică:

Autor:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S și Annesi JJ.

An: 2001

Titlu:Efectele antrenamentului de rezistență la viteză regulată și lentă asupra forței musculare.

Nume jurnal:Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Volum:41(2): 154-158.

Autor:Târgul feroviar NA.

An: 2012

Titlu:Bazele ACSM ale antrenamentului și condiționării forței.

Nume jurnal:Lippincott Williams & Wilkins: Philadelphia, PA, SUA.

Autor:Kiat H, și colab.

An: 2015

Titlu:Siguranța exercițiilor cu intervale de mare intensitate la persoanele hipertensive: o revizuire sistematică.

Nume jurnal:Jurnalul de Medicină Internă.

Volum:45(5): 558–568.

Autor:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

An: 2018

Titlu:Efectele frecvenței antrenamentului de rezistență asupra câștigurilor în forța musculară: o revizuire sistematică și meta-analiză.

Nume jurnal:Medicina Sportiva.

Volum:48(5): 1207–1220.

Autor:Devries MC, Phillips SM.

An: 2015

Titlu:Suplimentarea cu creatină în timpul antrenamentului de rezistență la adulții în vârstă - o meta-analiză.

Nume jurnal:Medicină și știință în sport și exercițiu.

Volum:47(4): 825–833.

Autor:Schoenfeld BJ, Grgic J.

An: 2018

Titlu:Fitnessul cardiorespirator atenuează efectele adverse ale privării pe scaun asupra lipemiei postprandiale?

Nume jurnal:Cercetare în medicina sportivă.

Volum:26(2), 156–164.

Autor:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al.

An: 2017

Titlu:Poziția Societății Internaționale de Nutriție Sportivă Stand: Proteine ​​și exerciții fizice.

Nume jurnal:Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă.

Volum:14:20.

Autor:Westcott WL, Leproși R.

An: 2015

Titlu:Efectele ciorapilor compresivi asupra răspunsurilor fiziologice și de performanță în timpul unui maraton.

Nume jurnal:Journal of Strength and Conditioning Research.

Volum:29(2): 528–533.

Autor:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

An: 2017

Titlu:Relația doză-răspuns între volumul săptămânal de antrenament de rezistență și creșterea masei musculare: o revizuire sistematică și meta-analiză.

Nume jurnal:Revista de Științe Sportului.

Volum:35(11): 1073–1082.

Autor:Phillips SM, Van Loon LJ.

An: 2011

Titlu:Proteine ​​alimentare pentru sportivi: de la cerințe la avantajul metabolic.

Nume jurnal:Fiziologie aplicată, nutriție și metabolism.

Volum:37(6): 955–963.