Care sunt diferențele dintre yoga și Pilates?

Yoga și pilateseste o combinație de exerciții pentru minte și corp care a devenit din ce în ce mai populară în zilele noastre. Ambele sunt antrenamente cu impact redus, care se concentrează pe îmbunătățirea flexibilității, forței și echilibrului. Yoga provine din India și există de mii de ani. Acesta implică diferite posturi, exerciții de respirație și meditație pentru a promova starea de bine fizică și mentală. Pilates, pe de altă parte, a fost dezvoltat de Joseph Pilates în Germania în secolul al XX-lea. Accentuează mișcările controlate, respirația adecvată și utilizarea echipamentelor pentru tonifierea mușchilor și îmbunătățirea posturii.

Care este diferența dintre yoga și Pilates?

În timp ce atât yoga, cât și Pilates au beneficii similare, există câteva diferențe majore între cele două. În primul rând, yoga este mai meditativă și spirituală. Subliniază pacea interioară și seninătatea, în timp ce Pilates este mai fizic și se concentrează pe obținerea unui nucleu puternic și a mușchilor slabi. În al doilea rând, posturile de yoga sunt menținute pentru perioade mai lungi de timp, în timp ce mișcările Pilates sunt de obicei mai rapide și mai repetitive. În cele din urmă, yoga este mai diversă în ceea ce privește stilurile și practicile, în timp ce Pilates este mai structurat și mai consistent.

Care sunt beneficiile yoga și Pilates?

Yoga și Pilates oferă numeroase beneficii pentru minte și corp. Ele pot ajuta la îmbunătățirea forței, flexibilității, echilibrului, posturii și coordonării. De asemenea, reduc stresul și anxietatea, cresc nivelul de energie și promovează relaxarea. În plus, ele pot ajuta la pierderea în greutate, pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și pot întări sistemul imunitar.

Se pot face yoga și Pilates împreună?

Da, yoga și Pilates pot fi făcute împreună pentru a crea un antrenament mai complet. Pilates poate ajuta la întărirea mușchilor de bază, în timp ce yoga poate îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul. Combinarea celor două poate oferi un antrenament pentru întregul corp care susține o minte și un corp sănătoși.

În general, yoga și Pilates-ul au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani datorită numeroaselor beneficii pe care le au. Oamenii de toate vârstele și nivelurile de fitness pot beneficia de aceste exerciții minte-corp.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd este o companie lider de fitness specializată în furnizarea de soluții extinse de fitness clienților din întreaga lume. Scopul nostru este să oferim echipamente de fitness de înaltă calitate, cum ar fi covorașe de yoga și mingi Pilates, pentru a ajuta oamenii să-și atingă obiectivele de fitness. Site-ul nostru web,https://www.goodgymfitness.com, oferă o gamă largă de produse și servicii, inclusiv antrenament online și sfaturi de fitness. Ne puteti contacta laella@goodgymfitness.compentru a afla mai multe despre produsele și serviciile noastre.

10 lucrări științifice despre yoga și pilates:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P. și Lauche, R. (2020). Efectele intervențiilor de yoga asupra oboselii: o meta-analiză. Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, 2020.

2. Muralikrishnan, K. și Balasubramaniam, U. (2015). Asane și pranayama pentru diabetul zaharat: o revizuire sistematică. Jurnalul Internațional de Yoga, 8(1), 33–42.

3. May, L., şi colab. (2019). Yoga și Pilates pentru durerea cronică de gât: un studiu controlat randomizat non-inferior. Stiinta si practica musculoscheletale, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Activitate fizică, exerciții fizice, depresie și tulburări de anxietate. Journal of Neural Transmission, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C. și Gillen, J. B. (2014). Măsurarea eficacității antrenamentului Pilates reformator cu privire la flexibilitatea ischio-jambierii folosind testul sit-and-reach. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J. și Ugrappa, S. (2018). Efectul yoga asupra anxietății și depresiei la femei. Journal of Psychological and Educational Research, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., şi colab. (2016). Efectele yoga asupra undelor cerebrale și activării structurale: o revizuire. Terapii complementare în practica clinică, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et al. (2017). Yoga și exercițiul fizic ca terapii pentru depresia postpartum: o revizuire sistematică și meta-analiză. Journal of Affective Disorders, 229, 242–253.

9. Nambi, G. S., et al. (2014). Yoga pentru boala coronariană: o revizuire. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). Stretching: mecanisme și beneficii pentru performanța sportivă și prevenirea rănilor. Recenzii de terapie fizică, 10(4), 259–271.