După ce facem exerciții, trebuie să acordăm atenție acestor cinci puncte

2021-08-04

După ce facem exerciții, trebuie să acordăm atenție acestor 5 puncte, altfel ne va afecta sănătatea
Mișcarea este un fel de comportament pe care nu îl putem evita în viața noastră. Când mergem, când scriem, chiar și când mâncăm, facem mișcare. Cu toate acestea, de multe ori trebuie să facem sport pentru a ne ajuta activitatea să o îmbunătățim. Trebuie să fim atenți la cinci puncte după exercițiu, altfel ne va afecta sănătatea. Așa că, vă rog, trebuie să vă amintiți de acestea, pentru a avea sănătatea pe care ne-o aduce exercițiul. Să vedem la ce trebuie să fim atenți.

Numărul unu: ține-te de cald

Trebuie să fim atenți la menținerea caldă după exercițiu. Deoarece temperatura corpului nostru va crește constant în timpul exercițiilor fizice, la fel și semnele noastre fizice. În acest moment, dacă încetăm brusc să facem mișcare, temperatura corpului nostru va scădea din nou. În acest moment, trebuie să fim atenți la menținerea căldurii, să încercăm să ajutăm corpul să se încălzească și să prevenim bolile rezultate.
Trebuie să ne încălzim după exerciții sau să ne mutăm în interior sau într-un loc cald la timp. Acum e primăvară, temperatura a crescut foarte mult, dar trebuie totuși să fim atenți, să respectăm principiul important de acoperire a primăverii și toamnei pentru a ne ajuta corpul să se încălzească corespunzător.
Numărul doi: întindere
Trebuie să acordăm atenție întinderii după exercițiu. Pentru că atunci când facem mișcare, acidul lactic se acumulează și așa mai departe, corpul va deveni tensionat și tensionat, iar stresul va crește. Așa că trebuie să acordăm atenție întinderii după exerciții pentru a ne relaxa corpul și a ne elibera de stres.
Când vă întindeți, trebuie să învățați cum să faceți fiecare mișcare complet, să țineți fiecare mișcare timp de 10 secunde, să nu neglijați zonele mici și să acordați atenție acestor puncte importante.
Numărul trei: rămâi hidratat
După exerciții, trebuie să fim atenți la hidratare. Dacă hidratarea nu este la loc, va duce cu ușurință la lipsă de apă și la deshidratare. Dacă ne deshidratăm în timpul exercițiilor, ne vom oferi o experiență proastă de exercițiu și ne va afecta cu ușurință capacitatea de a stăpâni corect exercițiul. Prin urmare, trebuie să ne hidratăm corespunzător în timpul exercițiilor fizice. Când ne hidratăm, trebuie să fim atenți să suplimentăm încet, să nu suplimentăm în exces și să nu bem băuturi carbogazoase sau băuturi cu prea multe calorii și prea mult zahăr.
Numărul patru: Ia proteine
Trebuie să fim atenți la proteine după exercițiu, pentru că atunci când terminăm antrenamentul, proteinele ne pot ajuta organismul să se hrănească suficient, iar mușchii noștri pot profita de ocazie pentru a crește mai bine și mai puternic. În cele din urmă, ne putem îmbunătăți experiența de fitness prin obținerea de suficiente proteine.
Atunci când suplimentăm proteine, trebuie să acordăm atenție dietei, să le reglementăm dieta, să îmbunătățim conținutul de pește, ouă, lapte și putem suplimenta pudră de proteine după exercițiu pentru a ajuta la îmbunătățirea calității musculare într-o anumită măsură. Toate acestea sunt modalități bune de a obține proteine.

Anterior:Deveniți mai puternici în siguranță: Beneficiile utilizării plăcilor de protecție în antrenamentele dvs

Următorul:Se poate slăbi doar prin scădere în greutate?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

După ce facem exerciții, trebuie să acordăm atenție acestor cinci puncte

Știri

Produse

Întrebare pentru lista de prețuri

Contactează-ne