Kettlebell este un echipament de antrenament foarte bun

Vorbind despre cel mai mic instrument de antrenament din fitness, cred căkettlebellssunt cu siguranță ceea ce s-ar gândi mulți oameni, dar ce fel de efect de antrenament ne oferă kettlebell-ul?
Prin antrenamentul cu kettlebell, cea mai evidentă îmbunătățire a forței musculare vine din zona de forță de bază, cu o rată medie de creștere de chiar și 70%. În același timp, capacitatea de echilibrare dinamică este, de asemenea, mult îmbunătățită.

În general, în comparație cu grupul de control, abilitățile grupului experimental în toate aspectele, inclusiv absorbția maximă de oxigen, ghemuit, aderență, echilibru dinamic și forța musculară de bază, au fost îmbunătățite semnificativ.
Kettlebellantrenamentul poate creste forta musculara, dar in acelasi timp vei obtine si alte beneficii. În general, antrenamentul de anduranță singur nu poate îmbunătăți în mod eficient fitnessul aerobic sau forța musculară de bază, cu excepția cazului în care vă concentrați în mod special pe antrenamentul de forță musculară de bază.
Cu toate acestea, în antrenamentul cu kettlebell, puteți crește forța musculară, fitness-ul aerobic și forța musculară de bază în același timp prin acest antrenament. Din punct de vedere al intensității, putem defini aproximativ kettlebell-urile ca fiind între antrenamentul cu ciclul de rezistență și antrenamentul de alergare dinamică constantă.

Cu o forță bună a mușchilor de bază, oamenii pot dezvolta eficient un nivel mai cuprinzător de forță musculară și pot reduce riscul de răni, cum ar fi durerile de spate.
Oameni care efectuează în mod regulatkettlebellsau un antrenament similar poate reduce foarte mult riscul de cădere. Acest principiu este același pentru sportivi. Cu cât capacitatea de echilibru dinamic este mai bună, cu atât este mai propice exercitarea unor abilități sportive excelente.

În întregime,kettlebelleste un antrenament foarte tradițional cu o lungă istorie. Poate îmbunătăți în mod cuprinzător și foarte mult condiția fizică și poate îmbunătăți capacitatea cuprinzătoare. Puterea sa explozivă inerentă și capacitățile de mișcare sistemică îl fac un instrument de antrenament foarte cuprinzător și eficient.

Daca ai conditii, este recomandat sa incerci sa folosesti acest instrument, poate iti poate oferi rezultate foarte bune la antrenament.