Mini bancă nordică

Nordic Mini Bench, cunoscută și sub numele de scaun super-stretch, este un dispozitiv de exerciții obișnuit folosit pentru a întări partea inferioară a spatelui, gluteus maximus și mușchii abdominali. Este conceput pentru a ajuta la controlul mișcării coloanei vertebrale și pentru a efectua exerciții de hiperextensie. Scaunul este format dintr-o suprafață plană, căptușită pentru fese și coapsă și două pedale căptușite pentru a susține gleznele. Utilizatorul se întinde cu fața în jos pe o suprafață plană și își pune picioarele sub pedală. În mișcări lente și controlate, își ridică partea superioară a corpului înapoi spre podea. Utilizatorul revine apoi la poziția inițială într-un mod controlat. Utilizarea regulată a scaunului roman, format corespunzător, poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței generale și a flexibilității spatelui. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea posturii prin întărirea mușchilor care susțin coloana vertebrală. Scaunele romane sunt adesea folosite în combinație cu alte exerciții, cum ar fi abdomene și ridicări ale picioarelor, pentru a construi mușchii abdominali. Unele modele de scaune romane pot fi orientate pentru a permite o varietate de poziții și unghiuri pentru a exercita diferite părți ale spatelui și mușchilor abdominali. Când folosiți scaunul roman, este important să înțelegeți poziția corectă și să creșteți treptat intensitatea și durata exercițiilor, începând cu exercițiile de la nivelul de bază și progresând pe măsură ce forța crește.

Trimite o anchetă