Avantajele practicii cu gantere

Continuă să exerseziganterepentru o lungă perioadă de timp poate modifica liniile musculare și crește rezistența musculară. Adesea, efectuarea de exerciții cu gantere cu greutate mare poate face mușchii puternici, întări fibrele musculare și crește puterea musculară.

Ganterapoate exercita muschii membrelor superioare, talia si muschii abdominali. Dacă țineți strâns haltera în spatele gâtului atunci când faceți ridicări, puteți crește sarcina exercițiului muscular abdominal; Ținerea ganterelor pentru a face flexia sau rotația laterală poate exercita mușchii oblici interni și externi ai abdomenului; Ridicarea frontală a brațului drept și ridicarea laterală plată ținând gantere pot exercita mușchii umerilor și pieptului.

Ganterapoate exercita mușchii membrelor inferioare. Cum ar fi ținerea de gantere, ghemuit pe un picior, ghemuit și sărituri cu ambele picioare etc.